In wenigen Minuten entspannen – mit Progressiver Muskelentspannung (inkl. kostenloser Audio-Session)

Florina Jurca
24. Apr.
2 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 27. Apr.

Du suchst Entspannung in Osnabrück – aber hast keine Zeit für lange Routinen?

Kennst du das Gefühl, wenn dein Körper angespannt ist, dein Kopf nicht zur Ruhe kommt und selbst der Feierabend keine echte Entspannung bringt?

Dann bist du hier genau richtig.

Mit Progressiver Muskelentspannung (PMR) kannst du deinen Körper und Geist gezielt, sanft und wirksam herunterfahren – in nur wenigen Minuten. Ideal für alle, die nach einem stressigen Alltag abschalten möchten oder einen einfachen Einstieg in achtsame Körperarbeit suchen.

Und das Beste: Ich habe eine kostenlose Audio-Anleitung für dich aufgenommen, mit der du direkt starten kannst – egal ob auf der Couch, im Bett oder unterwegs.

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich erprobte Technik, bei der du gezielt einzelne Muskelgruppen anspannst und wieder locker lässt. Durch diese Abfolge entsteht eine tiefe körperliche Entspannung – und dein Nervensystem darf endlich loslassen.

Das Besondere:

➡️ Du brauchst keine Vorerfahrung

➡️ Kein Equipment

➡️ Und es funktioniert auch, wenn du dich für „zu unbeweglich für Yoga“ hältst

Diese Methode ist einfach und effektiv – und gerade in unserer hektischen Zeit unglaublich wertvoll.

Deine kostenlose Audio-Anleitung – Entspannung to go

Ich habe diese Technik für dich eingesprochen, in einer ruhigen, klaren Anleitung zum Mitmachen.

📥 Hier kannst du dir die Audio kostenfrei herunterladen: https://www.feelgoodyoga.online/audioprogressivemuskelentspannung

Perfekt für dich, wenn du:

✨ Abends schlecht zur Ruhe kommst

✨ Unter Rückenschmerzen leidest

✨ Entspannung suchst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst

Rückenyoga & Entspannung in Osnabrück – dein nächster Schritt

Die Progressive Muskelentspannung ist auch Bestandteil meiner Rückenyogastunden in Osnabrück – eine sanfte Yogaform, ideal für Einsteiger*innen oder alle, die sich „zu unbeweglich“ für klassisches Yoga fühlen.

📅 Rückenyoga-Kurs – dienstags, 19:15–20:30 Uhr in Osnabrück

📌 Noch sind ein paar Plätze frei!

Mehr Infos und Anmeldung: https://www.feelgoodyoga.online/kursangebot

✨ Außerdem gibt es einen Rückenyoga-Workshop am 10.05.2025 von 10–13 Uhr, in dem wir ganz gezielt auf Verspannungen, Rückenschmerzen und Stress eingehen – mit Yoga, Achtsamkeit und PMR.

Mehr Infos und Anmeldung: https://www.feelgoodyoga.online/workshops

Für wen ist das geeignet?

Dieser Blogartikel – und meine Kurse – sind ideal für dich, wenn du:

✔️ Entspannung in Osnabrück suchst

✔️ Rückenschmerzen hast oder vorbeugen willst

✔️ Dich nach innerer Ruhe sehnst

✔️ Dich nach einem sanften, achtsamen Einstieg in Yoga sehnst

✔️ Denkst, du bist „zu steif für Yoga“

Du brauchst keine Erfahrung, kein Equipment und keine Vorkenntnisse – nur dich, ein bisschen Zeit und die Bereitschaft, deinem Körper etwas Gutes zu tun.