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Progressive Muskelentspannung gegen Rückenschmerzen – so lernst du, auf deinen Körper zu hören

Dein Rücken schreit – aber du hörst ihn nicht?

Viele Menschen merken erst, dass sie überlastet sind, wenn es schon zu spät ist.Rückenschmerzen, Schlafstörungen, innere Unruhe – sie sind Signale, die der Körper oft lange vorher sendet. Doch in unserem stressigen Alltag überhören wir sie leicht.

Dabei gibt es eine einfache Methode, um wieder besser in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen:✨ Die Progressive Muskelentspannung (PMR).


Progressive Muskelentspannung Osnabrück

Was ist PMR – und warum hilft sie deinem Rücken?

PMR ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik, bei der du einzelne Muskelgruppen gezielt anspannst und wieder loslässt.Durch diesen Wechsel entsteht eine tiefe körperliche und mentale Entspannung – und vor allem: ein neues Körperbewusstsein.

Du lernst, feine Spannungen frühzeitig zu spüren, bevor sie sich zu Schmerzen entwickeln.

Besonders im unteren Rücken, Nacken oder Schulterbereich sitzt oft unbemerkte Anspannung. PMR hilft, genau hier achtsamer zu werden – ganz ohne Vorkenntnisse oder Bewegungserfahrung.



Kostenlose Audio Progressive Muskelentspannung Osnabrück

🎧 Kostenfreie PMR-Audio – direkt zum Ausprobieren

Ich habe eine kostenlose Audioanleitung aufgenommen, mit der du sofort loslegen kannst.Perfekt für zu Hause, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafengehen.

🕒 Dauer: ca. 15 Minuten

📌 Keine Vorbereitung nötig – nur du, dein Atem und dein Körper.


Rückenyoga Osnabrück Hatha Yoga

🧘‍♀️ PMR live erleben – in Osnabrück

In meinem wöchentlichen Rückenyoga-Kurs dienstags um 19:15 Uhr ist PMR ein fester Bestandteil.Gerade bei Verspannungen im Rücken, Stress oder innerer Unruhe ist diese Technik besonders effektiv.Du brauchst keine Vorerfahrung – auch für "Unbewegliche" absolut geeignet!

📍 Wo: OSC KidsZ

🗓 Wann: Jeden Dienstag, 19:15–20:30 Uhr

📣 Workshop-Tipp:

Am 10.05.2025 findet ein intensiver Rückenyoga-Workshop statt – mit Fokus auf Entspannung, PMR und Faszienarbeit.

🕘 Uhrzeit: 10:00–13:00 Uhr


Für wen ist PMR besonders geeignet?

  • Menschen mit Rückenbeschwerden

  • Alle, die oft gestresst oder überreizt sind

  • Personen, die sich für Yoga „zu unbeweglich“ fühlen

  • Alle, die ihrem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit schenken möchten


Fazit: Hör wieder auf deinen Körper – bevor er schreit

Progressive Muskelentspannung ist keine komplizierte Technik – sie ist eine Einladung, dir selbst wieder zuzuhören. Mit meiner kostenfreien Audio hast du die Möglichkeit, sofort zu starten. Und wenn du tiefer einsteigen möchtest, bist du in meinen Kursen in Osnabrück herzlich willkommen.

📩 Anmelden für Kurse & Workshops: https://www.feelgoodyoga.online/workshops

Ich freue mich auf dich!🙏

 
 
 

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